Uvolnění od napětí – relaxace

Napětí těla je je do značné míry spojeno s napětím mysli. Proto uvolněním těla lze napomoci uvolnění mysli.
Pokusím se popsat snadnou, ale účinnou a osvědčenou metodu. Provádí se uvolňováním částí těla a následným procítěním toho, jak jsou vlastní vahou taženy k zemi. To lze provádět buď pomalu, nebo ve svižném tempu, jednou, nebo vícekrát dokola. Začínáme od pánve, uvolníme, pak procítíme, jak je vlastní vahou tažena k zemi, pak přejdeme k dlaním, a podobně pokračujeme celým tělem. Pozice je buď šavásana, nebo jakákoliv pozice, i při usínání, nebo, i při cestování. Můžeme i jen jednoduše uvolnit část těla, která se nachází v nepřirozeném napětí.
Nedoporučuji při řízení auta, nebo činnostech, které vyžadují soustředěnou pozornost.

 

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.