Meditace pro ovládnutí hněvu

Pomáhá pěstování laskavé bdělosti: stále znovu obracíme pozornost s laskavostí k tomu, co právě děláme, ke všem pohybům, myšlenkám, i pocitům. Pokračujeme tímto způsobem, dokud se pozornost neustálí. Ve chvíli, kdy se pozornost ustálí, se zloba začíná rozpouštět, nahrazována klidem a vyrovnaností.
Zloba je:
– v křesťanství smrtelným hříchem,
– v jógasútrách jednou z pěti nečistot,
– v buddhismu jedním ze tří jedů.
Zloba potlačuje schopnost racionálního úsudku. Všechna náboženství učí shodně, nahradit hněv láskou. Vyústěním nebude naivní bláhovost, ale konání na bázi moudrosti a hlubokého klidu.